爱自己有三个路径。一是关照自己和身体的关系，二是厘清自己和环境/别人的关系，三是觉察自己和潜意识的关系。后二者操作起来可能需要智慧，而第一层是每个人都能迅速上手的。
心情不好、状态不佳的时候，最正确的事情就是停止胡思乱想，马上做一件对身体好的小事，并有节奏地坚持下去。身体舒服了，人也就慢慢舒展、放松了。相应地，和外界的关系也融洽许多。
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